女生究竟多少斤算「胖」?

女生究竟多少斤算「胖」?

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女生究竟多少斤算胖?


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這可以說是二十一世紀第一大未解之謎。這道“送命題”一出,不知送走了多少直男,就連明星也不能倖免……

楊洋:165cm的話,100斤以上就算胖了。

井柏然表示:160cm,90斤屬於微胖(Are You Serious???)

不得不說,大家對女生身材的要求真的非常嚴格——

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看起來非常勻稱的李斯丹妮,曾被岳雲鵬調侃腿粗。

身高166cm,體重51.2kg的程瀟,會被網友評價“壯”、“胖”、“腿粗”。

作爲女生,不禁要哀嚎:到底滿足什麼標準,才能算“瘦”啊?!

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01 體重、BMI、體脂率,到底看哪個?

2015年,國家衛健委公佈的《中國居民營養與慢性病狀況報告》顯示,全國成年女性的平均身高爲155.8cm,平均體重爲57.3kg。

國家衛健委

照這個標準來看,很多成天嚷嚷着要減肥的女生,體重遠遠在平均線以下呢。

但撇開身高談體重,和拋開劑量談毒性一樣,都是耍流氓!

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讓一個160cm的女生和170cm的女生比體重,無論怎樣都是不公平的。

於是科學家們研究出了一個身體質量指數,可以從更科學的角度分析胖瘦,也就是廣爲人知的BMI指數。BMI指數=體重(kg)➗身高(m)的平方。根據我國2013年發佈的《成人體重判定》,對於一個普通成年人來說,當BMI≥24時屬於超重,如果BMI≥28,纔算是醫學意義上的肥胖。

國家衛健委《成人體重分類》

比如,一個身高165cm,體重55kg的女生,可能會被看做是“微胖”,但她的BMI指數其實只有20.2,屬於非常標準的水平。

只有當體重達到了65.3kg時,她纔算是剛剛有些超重。

而如果按照“好女不過百”的標準,對於一個165cm的女生來說,BMI指數只有18.3,屬於體重過低,其實是不利於健康的。

那麼,我們是不是就能認爲,BMI值越低就代表越“瘦”?

並不完全是,BMI指數其實只考慮了身高和體重這兩個指標。

但相信很多小仙女都曾有過這樣的疑惑:同樣的身高、體重,爲啥我看起來就比別人胖?

這就需要評價胖瘦的另一個重要指標——體脂率,也就是人體內脂肪重量占身體總重量的百分比。

人的體重主要由骨骼、水、肌肉、脂肪這四大部分構成。

骨骼的重量是由先天基因決定的。

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水的重量變化幅度很大,多喝了些水、上了個廁所、身體輕微水腫等等,都會影響到體重,但在視覺上影響不大。

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脂肪和肌肉的比例,纔是讓一個人“顯胖”或“顯瘦”的主要原因。


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因爲脂肪的密度要遠遠小於肌肉,同等重量的脂肪和肌肉擺在一起,脂肪的體積要大得多。

也就是說,兩個體重一樣的人,體脂率更高的那個,看上去肯定會更胖。

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而且由於排卵、生育等生理原因,女性的體脂率往往要比男性高一些。

根據美國運動委員會給出的體脂參考範圍,男性和女性的健康體脂率分別是14%~17%、21%~24%。當男性體脂率≥25%,女性體脂率≥32%時,就可以被視作肥胖了。


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當然,體脂率也不是越低越好。比如,當女性的體脂率低於17%時,可能影響到正常的排卵,大姨媽會“出走”。

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講到這裏,我們就可以發現,所謂的“胖”、“瘦”並不是由某個單一維度決定的,而是受到多種因素的影響。

一般情況下,正常範圍內的BMI指數+較低的體脂率,就會呈現出緊緻的線條感,是最爲理想的身材狀態。

02 腿多長才算大長腿

除了體重、BMI、體脂率,比例也往往能反映出一個人的身材。

在各種數據相似的情況下,如果比例更符合人的審美,也會顯得更加苗條。

常用的比例指標有人體美學、頭身比例、腰臀比、腕線過襠等等。

人體美學,就是我們日常所說的“人體黃金分割比例”——1比0.618。

古希臘和西方古典藝術流派的許多人像作品,比如《斷臂維納斯》、《沒有割包皮的大衛》都採用這一原理進行創作。

具體來說,如果一個人的腿長和身高的比值在0.618左右時,便會顯得身材動人。

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這裏的腿長,指的是從腳底到肚臍的距離,小夥伴們可以拿出量尺測量一下。

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頭身比例,則是指頭長和身長的比例。

所謂的“九頭身”說的就是這個指標。但實際上,這種比例並不適合衡量身材。

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因爲絕大多數人都無法達到這一指標。

歷史上極少數能夠達到九頭身的人之一,叫做羅伯特·潘興·瓦德羅,也被稱爲“奧爾頓巨人”。


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身患巨人症的他,身高達到了恐怖的277釐米。

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動物界中倒是有一種完美符合“九頭身”的種類,叫做藪(sou)貓。然鵝,這傢伙的長相是醬嬸兒的。

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以及,醬嬸兒的(Emmmm……)

所以,即使真的要通過頭身比來衡量身材,大概7~7.5頭身左右,便已經是極爲不錯的身形了。

比如志玲姐姐,身高173cm的她,頭身比就接近7.5。

王菲、楊冪、迪麗熱巴等女明星,也大概是“7頭身”。

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歐美女明星的頭身比也差不多。

比如,維密超模Kendall Jenner,就是在7頭身左右。

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再高挑一些的,像超模KarlieKloss,頭身比甚至能接近8。

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除了以上兩個比例,腰臀比也是衡量身材常用的指標,指的是腰圍和臀圍間的比例

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它最能體現身材的“凹凸有致”。

一般認爲,女生的腰臀比在0.7左右,便是最佳身材範疇。

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曾經的性感尤物瑪麗蓮夢露,就是典型代表。

但中國人的審美會更加挑剔,女生的腰臀比在0.6左右才稱得上“最美”。


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而超過0.8,就需要小心,有可能是肥胖的象徵。如果腰臀比接近1……Emmm……

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不過,一味追求較小的腰臀比,似乎也會喪失一定的美感。

比如,金卡戴珊。

而且,由於每個人的骨盆大小和骨骼狀況不同,如果一個人先天骨盆大,或者身高過高、過矮,也並不適宜用腰臀比衡量身材。

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最後是腕線過襠。

這一概念來源於體操運動。體操運動員的選拔需要滿足手腕超過襠部的需求,這樣能夠證明一個人軀幹較短,腿部較長。

所以,簡單粗暴點兒來說,是不是“大長腿”,就看能不能腕線過襠。

在維密秀場上,大多數模特,都滿足過襠或者齊襠這一標準。

國內腿長的明星如迪麗熱巴、古力娜扎等,也都滿足這一標準。

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03 正確心態看待身材

看到這裏,是不是有立刻起身去健身房的衝動了?

其實以上這些科普,並不是要大家根據各項數據,追求極致的完美身材,而是想讓更多人,用正確、科學的心態看待身材。

美學家舒斯特曼就曾提出“身體美學”的概念——

所謂身體的美,是人自己瞭解身體情況,並通過各種身體訓練方法,讓身心更加健康,生活更加愉悅。

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而不是用盡從物質到技術的一切手段,塑造一個“看上去很美”的身體。

女孩子的美麗,並不能用簡單的數字衡量。

無需一味追求體重上的數字,不必爲了小數點的波動而焦慮。

在健康的前提下,找到適合自己的狀態,纔是更重要的。

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